Aprenda a fazer sucos funcionais para o verão
O verão ainda nem chegou mais o calor já está aumentando a temperatura.
E para refrescar nesse calor e ao mesmo tempo manter a forma, uma boa dica é apostar nos sucos funcionais para o verão.
Mas, esses sucos também ajudam a reduzir calorias já que possuem propriedades que ajudam no emagrecimento e poucas calorias.
Sucos funcionais: o que são e como prepará-los
Os sucos funcionais são muito indicados para substituir o consumo de chás que auxiliam a digestão durante o inverno. Afinal, com as altas temperaturas ninguém aguenta ficar tomando chá quente. Além disso, as receitas de sucos funcionais são práticas e rápidas de fazer, além de serem muito nutritivas e saudáveis, já que não têm conservantes e possuem muitas vitaminas.
Os benefícios dos sucos funcionais não aparecem apenas na estética, mas também na saúde de uma forma geral. Isso porque os ingredientes utilizados nas receitas dos sucos são muito saudáveis e ajudam a prevenir e combater várias doenças. Além disso, é uma ideia prática para ter sempre por perto algo mais nutritivo e refrescante para aguentar as altas temperaturas do verão.
Quer se refrescar no calor e ainda manter a saúde em dia e o corpo em forma? Então confira a seguir algumas dicas de sucos funcionais para o verão. Não se esqueça de bater todos os ingredientes no liquidificador, mas sem coar para aproveitar todos os nutrientes dos ingredientes. Confira o passo a passo das receitas logo abaixo:
Suco detox
Esse suco funcional é um dos mais conhecidos, já que seus ingredientes ajudam a acelerar o metabolismo. O suco detox ajuda a saciar a fome e ao mesmo tempo melhora o funcionamento do intestino. Além disso, ele ajuda a melhorar a pele, o cabelo e ainda ajuda a prevenir uma série de doenças crônicas. Para fazer o suco é só bater todos os ingredientes no liquidificador.O ideal é consumi-lo pela manhã, em jejum. Veja a receita a seguir:
- 4 folhas de couve
- 2 rodelas de abacaxi
- 1 pedaço de gengibre
- 1 colher de café de chá de linhaça dourada
- 1 porção de salsinha
- Gotas de limão à vontade
Suco para saciedade
Entre as opções de sucos funcionais para o verão, o suco que proporciona saciedade é um dos que mais fazem sucesso. Isso porque por ser rico em fibras importantes para o organismo, ajuda a controlar a fome, refresca e ainda ajuda a emagrecer. Além disso, por ajudar a controlar a glicemia, este suco ainda ajuda a reduzir a vontade de comer doces. Para fazer esse suco basta bater os ingredientes abaixo no liquidificador:
Ingredientes
- 350 ml de água de coco natural
- 1 banana
- 5 damascos
- 1 maçã pequena
- 1 colher de café de chá de linhaça dourada
Suco energético
Esse suco funcional é muto bom para o verão e é indicado principalmente para quem faz exercício físico pois ele fornece bastante energia. Ele é rico em vitaminas e minerais, além de ser uma ótima alternativa para substituir lanches antes e depois dos treinos. Além disso, esse suco ajuda a combater a fadiga muscular e a reduzir o colesterol ruim. Veja a receita abaixo:
Ingredientes:
- 50 g de polpa de açaí
- 1 banana
- 1 colher de café de chá de semente de chia
- 200 ml de suco de uva integral orgânico
Agora que você aprendeu a fazer esses sucos funcionais para o verão, inclua-os na sua dieta diária! Existem dezenas de receitas saudáveis e que são deliciosas.